20. februar 2017

8 razlogov zakaj bi morali danes začeti jesti ananas

Danes uživamo ananas po zaslugi Krištofa Kolumba, ko je, iz ene od svojih odprav v Južni Ameriki, prinesel ananas v Evropo.

Ne samo, da je ananas popoln dodatek k smothijem, praženim jedem, gvakamoliju ali sadni kupi, se je izkazalo, da ima ananas kar nekaj koristi za naše zdravje.



Tukaj je 8 razlogov zakaj je zdravo uživati ananas:

1. Deluje protivnetno
Bromelin je encim, ki se lahko izvleče iz stebla in jedra ananasa. Študije so pokazale, da ima bromelin najrazličnejše koristi za zdravje, vključno s sposobnostjo za zmanjšanje vnetja.

2. Podpira imunski sistem
Ena sama porcija ananasa vsebuje približno 130% priporočenega dnevnega odmerka vitamina C, zaradi česar je eden najbolj bogatih (in najbolj okusnih) virov hrane! Vitamin C spodbuja delovanje belih krvnih celic, ki povečujejo imunski sistem in ščitijo proti boleznimi.

3. Zmanjšuje bolečine revmatizma
Ananas priporočajo zaradi sposobnosti zmanjševanja sklepnih in mišičnih vnetij, vključno z vnetjem, ki je povezan z artritisom, zahvaljujoč bromelinu v sadežu.

4. Pomaga pri prebavi
Ananas je bogat z vlakninami. Dejansko vsebuje topne in netopne vlaknine. Vlaknine pomagajo pri pretoku hrane skozi prebavni trakt, in tudi pomagajo pri zdravljenju prebavnih težav, kot so driska, zaprtje ali sindrom razdražljivega črevesja.

5. Podpira zdrave kosti
Ne, ananas ni bogat s kalcijem. Je pa bogat z magnezijem, ki je mineral in je ključnega pomena za zdrave kosti, rast in obnovo. Ena sama porcija ananasa vsebuje približno 70% priporočenega dnevnega vnosa magnezija.

6. Pomaga pri ustni higieni
Močne trpke lastnosti v ananasu pomagajo pri krepitvi dlesni in zaščiti zob. Trpke lastnosti ananasa napnejo telesno tkivo in s tem preprečijo izgubo zob. Pogosto se uporablja kot naravno sredstvo za ohlapne zobe in spuščene dlesni.

7. Uravnava krvni tlak
Eden izmed mineralov v ananasa je kalij, ki je bistven mineral za telo. Deluje kot vazodilatator za zmanjšanje stresa in napetosti v krvnih žilah, ki spodbujajo prekrvavitev in preprečuje nastajanje krvnih strdkov.

8. Pomaga pri zdravljenju prehlada
Vitamin C ni edini element ananasa, ki se lahko bori proti kašlju ali prehladu. Bromelin zmanjšuje sluzi v traktu dihal in sinusni votlini ter tako pomaga pri čiščenju poti.

Močni antioksidanti v ananasu tudi pomagajo varovati telo pred rakom in drugimi boleznimi. Mnogi prisegajo na ananas saj pomaga zaščititi kožo pred staranjem zaradi sončne svetlobe.

Alfa hidroksi kisline v sadežu se običajno uporabljajo v kremah proti gubam, ki pomlajujejo kožo. Torej, če želite polepšati svojo kožo in morda zmanjšati znake staranja, je lahko ananas ravno pravi za vas. Načinov kako vključiti ananas v vašo prehrano, so skoraj neskončne!