Z marelicami proti staranju

Zdravstvene prednosti marelice vključujejo njeno sposobnost za zdravljenje prebavnih motenj, zaprtja, obolenja ušes, vročice, kožnih bolezni, raka in anemije. Marelično olje je koristno za zdravljenje napetih mišic in ran. Marelica je dobra tudi za nego kože, zlasti za ženske. Zato jo lahko najdete tudi v različnih kozmetičnih izdelkih. Poleg tega imajo marelice zmožnost izboljšati zdravje srca, zmanjšati raven holesterola, preprečiti poslabšanje vida, pomagati pri izgubi teže, zdravljenju dihalnih stanj, povečanju kostne trdnosti in vzdrževanju ravnotežja elektrolitov v telesu.

Marelice lahko uživamo kot sveže ali posušene. Uporabljajo se tudi pri pripravi različnih sokov, džemov, squasha in želeja. Marelično olje se lahko pridobi tudi iz jedra, tista močna eterična olja pa imajo veliko pomembnih vplivov na zdravje.

Marelice so znanstveno znane kot Prunus armeniaca, so tesno povezane s slivami. Težko je razumeti natančen režim gojenja po vsem svetu, saj so bile oboje najdene divje in vzgojene v prazgodovini. Znanstveno ime izhaja iz Armenije, kjer večina znanstvenikov meni, da izvirajo marelice. Vendar pa so bili prisotne tudi v starodavni Grčiji in Rimu, mnogi drugi strokovnjaki pa trdijo, da se je v Indiji zgodnje gojenje zgodilo pred več kot 3000 leti. Sporni izvori niso pomembni, vendar je vpliv marelic na zdravje ljudi siguren!

Marelice so majhni drupi, ki spominjajo na breskve ali slive. Imajo mehko tango meso pod tanko zunanjo kožo. Sredi marelice je velika jama, ki je neuničljiva, zato bodite previdni pri prvem velikem ugrizu! Običajno so rumene ali oranžne, na eni strani pa rahlo rdeče. Uživamo jih lahko na najrazličnejše načine, vsaka kultura pa jih obravnava različno! Eden od razlogov, zaradi katerih so bile v preteklosti tako priljubljene, je, da so lahko zaradi svojih edinstvenih organskih spojin, hranil, vitaminov in mineralov, ki so navedeni spodaj, neposredno povezani s številnimi koristmi za zdravje.

Hranilna vrednost marelic

Impresivne zdravstvene koristi marelic so posledica vsebnosti vitaminov, kot so vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E in niacina v znatnih količinah ter številni drugi bistveni vitamini v sledeh (manj kot 5% dnevne potrebe), pa tudi njihovo vsebnost mineralov, ki vključuje kalij, baker mangan, magnezij in fosfor. Marelice so tudi zelo dober vir prehranskih vlaknin, kot pri večini sadja.

Zdravstvene prednosti marelic vključujejo naslednje:

Zaprtje: Marelice so bogate z vlakninami in zato ohranjajo gladko gibanje črevesja. Zaradi tega se jih pogosto priporoča bolnikom, ki zaradi svojih odvajalnih lastnosti redno trpijo zaradi zaprtja. Vlaknine stimulirajo želodčne in prebavne sokove, ki pomagajo absorbirati hranila in razgrajujejo hrano za lažjo obdelavo. Poleg tega vlaknine tudi aktivirajo peristaltično gibanje prebavnega trakta, gibanje gladkih mišic pa ohranjajo gibanje črevesja.

Zdravje kosti: Marelice imajo pomembne ali zmerne količine vseh mineralov potrebnih za zdravo rast kosti. Kalcij, fosfor, mangan, železo in baker igrajo določeno vlogo pri ustvarjanju kostne snovi. Zato lahko prehranjevanje marelic zagotavlja zdravo rast in razvoj kosti ter preprečuje različne starostne bolezni, vključno z osteoporozo.

Zdravje srca: Marelice so čudovit način za zaščito vašega srca pred številnimi boleznimi, vključno z aterosklerozo, srčnimi napadi in kapmi. Visoka količina vitamina C, pa tudi kalijeva in prehranska vlakna, prispevata k dobremu kardiovaskularnemu zdravju. Vitamin C ščiti srce pred prostimi radikali, kalij znižuje krvni tlak tako, da sprosti napetost krvnih žil in arterij, medtem ko prehrambene vlaknine prelomijo presežek holesterola iz obloge posod in arterij, s čimer jih odstranijo in zmanjšajo napetost na srcu. Vse te lastnosti skupaj pa naredijo marelice idealne za povečanje zdravja srca.

Tekočinske stopnje in metabolizem: Tekočinske ravni po telesu so odvisne predvsem od dveh mineralov, kalija in natrija. Visoke količine kalija v marelicah so bile povezane z vzdrževanjem tekočine v telesu in z zagotavljanjem, da se energija ustrezno porazdeli v pravilne organe in mišice. Z ohranjanjem zdravega ravnovesja elektrolitov lahko imate več energije, zmanjšate krče ter poskrbite, da se kri in uporabna energija posreduje po telesu, kot jo potrebujete.

Boleča ušesa: Marelično olje je dobro za ušesa, čeprav natančen mehanizem še vedno preučujejo. Izkazalo se je, da je le nekaj kapljic v prizadeti ušesni kanal zelo hitro zdravilo. Znanstveniki domnevajo, da ima to opraviti z antioksidantnimi materiali, ki vsebujejo eterično olje marelice.

Vročica: Sok marelice se pogosto daje bolnikom, ki trpijo zaradi povišane telesne temperature, ker v telesu zagotavljajo potrebne vitamine, minerale, kalorije in vodo, hkrati pa razstrupljajo različne sisteme in organe. Nekateri ljudje uporabljajo tudi parne marelice za lajšanje vročine. Na ta način je marelica pomirjujoča, protivnetna snov, ki lahko vpliva na celotno temperaturo telesa tudi, ko niste bolni. Poleg tega lahko zmanjša vnetje v drugih delih telesa, tako kot pri ljudeh, ki trpijo zaradi artritisa ali protina.

Motnje kože: Olje marelice je dobro za nego kože. Koža hitro absorbira in koža ne ostane mastna po nanosu. Marelice niso samo uporabne za vzdrževanje gladkega in sijočega videza kože, pomaga tudi pri zdravljenju številnih kožnih bolezni, vključno z ekcemom, srbenjem, poškodbami in številnimi drugimi dražilnimi stanji. To je specifično posledica antioksidantov, ki jih najdemo v marelicah. Ne le, da ima zdravo količino vitamina A (60% vaše dnevne potrebe), ki je že dolgo povezana z bolj zdravo kožo, vendar antioksidanti v marelicah ščitijo kožo pred učinki prostih radikalov, ki lahko privedejo do poslabšanja kože in znakov prezgodnjega staranja.

Anemija: Ko uživate marelice te pomagajo pri nastanku hemoglobina zaradi prisotnosti železa in bakra v marelicah. Ta lastnosti pomagajo pri zdravljenju anemije. Anemija je v bistvu pomanjkanje železa in lahko povzroči šibkost, utrujenost, lahkotnost, prebavne težave in splošno prebavno delovanje. Brez rdečih krvnih celic se telo ne more pravilno reoksigenirati in sistemi organov začnejo delovati nepravilno. Železo je ključni del nastajanja rdečih krvnih celic, kot je baker. Oba minerala sta prisotna v marelicah, zaradi česar je odlično orodje za povečanje metabolizma in pravilno delovanje telesa.

Rak: Ugotavljajo, da seme marelice pomaga pri zdravljenju raka. Med karotenoidi in drugimi antioksidantnimi spojinami, ki jih imajo marelice, ni presenetljivo, da ogrožajo proste radikale. Prosti radikali so nevarni stranski produkti celičnega metabolizma, ki lahko povzročijo, da zdrave celice mutirajo svoj DNK v rakave celice. Antioksidanti nevtralizirajo te škodljive spojine in zagotovijo, da telo ne izvaja pogojev, kot so rak, bolezni srca, alzheimerjeva bolezen in staranje kože. Marelice so neposredno povezane z zmanjšanjem tveganja raka.

Astma: Verjamejo tudi, da je marelično olje anti-astmatično v naravi in ​​pomaga pri zdravljenju bolezni in s tem povezanih simptomov. Ima določene ekspektorantne in stimulativne lastnosti zaradi svojih eteričnih olj. Eden od teh lahko pripomore k zmanjšanju pritiska in stresa na pljučih in dihalih, s čimer preprečuje napade astme preden se začnejo.

Nekaj ​​besed iz previdnosti: Ni nobenih nevarnosti pri uživaju marelic, razen običajnih alergij, ki bi jih lahko imeli nekateri ljudje. Vendar pa obstaja nekaj zaskrbljenosti glede zdravih značilnosti suhega sadja, ki se pogosto dajejo v marelice. Sulfite so našli v večini suhih živil, in to ni dobra stvar. Sulfiti lahko resno vplivajo na astmo in povzročijo astmatične napade. Zato kot zdravilo za astmo uporabite sveže marelice, ne pa posušene različice. Razen te prijazne previdnosti, uživajte v sladkem okusu marelic in videli boste vse pozitivne lastnosti, ki jih lahko naredijo marelice za vas.