Datlji so zelo dober vir različnih vitaminov in mineralov

Prednosti dateljev vključujejo sprostitev zaprtja, črevesnih motenj, težav s srcem, anemije, spolnih motenj, driske, raka na trebuhu itd. Datlji so tudi dobri za pridobivanje teže. So bogati z več vitamini, minerali in vlakninami. To okusno sadje vsebuje olje, kalcij, žveplo, železo, kalij, fosfor, mangan, baker in magnezij, ki so vsi koristni za zdravje. Nekateri strokovnjaki za zdravje so rekli, da je prehranjevanje z enim dateljem na dan potrebno za uravnoteženo in zdravo prehrano.

Masivne zdravstvene koristi dateljev so jih naredili za eno izmed najboljših sestavin za razvoj mišic. Ljudje jih uživajo na več načinov, kot je mešanje paste datljev z mlekom, jogurtom ali s kruhom ali maslom. Pasta iz dateljev je koristna tako za odrasle kot za otroke, zlasti v času okrevanja po poškodbi ali bolezni.

Glede na sodobno medicinsko raziskavo je zdaj sprejeto, da so dateljni koristni pri preprečevanju raka na trebuha. Ko telo začne absorbirati visoko hranilno vrednost datljev, se izgubi občutek lahkote. Tudi živčni sistem lahko dobi veliko pomoči od uživanja datljev, saj vsebujejo precejšnjo količino kalija.

Dateljni so ena najboljših sladkih in vsestranskih živil, ki lahko urejajo prebavni proces. Lahko znatno povečajo raven energije pri ljudeh v roku pol ure od zaužitja. Ameriško združenje za raka priporoča vnos 20-35 gramov prehranskih vlaken na dan, ki jih je mogoče dostaviti skozi datlje. Rečeno je tudi, da bo en datelj na dan pomagal ohranjati zdravje oči skozi vse življenje. Običajno so znani, da zelo učinkovito ščitijo pred problemom nočne slepote.

Dateljni

Hranilna vrednost datljev

Dateljni so zelo dober vir različnih vitaminov in mineralov. Prav tako so dober vir energije, sladkorja in vlaknin. V njih so na voljo bistveni minerali, kot so kalcij, železo, fosfor, natrij, kalij, magnezij in cink. Vsebujejo tudi vitamine, kot so tiamin, riboflavin, niacin, folat, vitamin A in vitamin K.

Zdravstvene prednosti datljev

Zaprtje: Dateljni so pogosto kategorizirani kot odvajalna hrana. Zato jih pogosto pojedo ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja. Da bi dosegli željeni odvajalni učinek datljev, jih morate nekaj več namočiti v vodo in pustiti čez noč, nato pa jih zjutraj pojesti, ko postanejo kot sirup, da dobite najbolj optimalne rezultate. Imajo visoko raven topnih vlaken, kar je bistvenega pomena za spodbujanje zdravih črevesnih gibov in udoben prehod hrane skozi črevesni trakt, ki lajša simptome zaprtja.

Zdravje in moč kosti: Znatne količine mineralov, ki jih najdemo v datljih, je super hrana za krepitev kosti in odganjanje bolečih in izčrpnih bolezni, kot je osteoporoza. Datlji vsebuje selen, mangan, baker in magnezij, ki so sestavni del zdravega razvoja kosti in moči, še posebej, ko se ljudje začnejo starati, njihove kosti pa postopoma slabijo. Torej jejte datlje in izboljšajte moč kosti!

Črevesne motnje: Vsebnost nikotina v dateljih se zdi koristna za zdravljenje številnih vrst črevesnih motenj. Stalni vnos pomaga zavirati rast patoloških organizmov in s tem pomagajo spodbuditi rast prijaznih bakterij v črevesju. V smislu prebavnih težav vsebujejo netopna in topna vlakna ter številne koristne aminokisline, ki lahko stimulirajo prebavo hrane in povečajo učinkovitost, kar pomeni, da prebavni trakt absorbira več hranil in vstopi v vaše telo za pravilno uporabo.

Anemija: Dateljni imajo visoko vsebnost mineralov, kar je koristno za številne različne zdravstvene težave, vendar njihova impresivna količina železa omogoča popolno prehransko dopolnilo za ljudi, ki trpijo zaradi anemije. Visoka raven železa uravnava inherentno pomanjkanje železa pri anemičnih bolnikih, povečuje energijo in moč, medtem ko zmanjšuje občutke utrujenosti in počasnosti.

Alergije: Eden od najbolj zanimivih vidikov datljev je prisotnost organskega žvepla. To ni zelo pogost element, ki ga najdemo v živilih, vendar ima številne koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem alergijskih reakcij in sezonskimi alergijami. Po raziskavi, izvedeni leta 2002, lahko organske žveplove spojine pozitivno vplivajo na količino trpljenja ljudi s SAR (sezonski alergijski rinitis). So odličen način, da nekoliko zmanjšajo učinke teh sezonskih alergij s svojimi prispevki žvepla v prehrani.

Povečanje telesne mase: Dateljni bi morali biti vključeni v del naše zdrave prehrane. Sestavljajo jih sladkor, beljakovine in številni nujni vitamini. Če so datlji zaužiti s kumarično pasto, lahko obdržite svojo telesno težo na normalni, uravnotežen ravni, ne da bi prekomerno hujšali. En kilogram datljev vsebuje skoraj 3.000 kalorij, ki zadoščajo dnevnim potrebam človeškega telesa. Seveda ne bi smeli jesti samo datljev čez dan. Če ste vitki ter želite povečati svojo težo ali če poskušate zgraditi svoje mišice, da naredite vtis na punce, ali ste zaradi resnih zdravstvenih težav postali šibki, potem vsekakor  morate jesti datlje!

Povečanje energije: Dateljni imajo visoko vsebnost naravnih sladkorjev, kot so glukoza, fruktoza in saharoza. Zato so odličen prigrizek za takojšnjo eksplozijo energije. Mnogi ljudje po vsem svetu uporabljajo datlje za hitro popoldanski prigrizek, ko se počutijo brez energije. Pogosto, ko vadite, se počutite izčrpane in žvečenje datljev v takšnih trenutkih vam pomaga, da si takoj obnovite energijo.

Zdravje živčnega sistema: Vitamini, ki so prisotni v datljih, so idealen dodatek za zdravje in funkcionalnost živčnega sistema. Kalij je ena od glavnih sestavin pri spodbujanju zdravega in odzivnega živčnega sistema ter izboljšuje tudi hitrost in pozornost možganske aktivnosti. Zato so čudovit vir hrane za ljudi, ko se začnejo starati in njihov živčni sistem postane počasen ali nepodprt, kot tudi za ljudi, ki si želijo ostati v mislih bistri.

Zdravje srce: Dateljni so v veliko pomoč pri ohranjanju zdravega srca. Ko jih zvečer namočimo in zjutraj zmeljemo ter nato zaužijemo, so študije pokazale, da imajo datlji pozitiven učinek na šibko srce. Prav tako so bogat vir kalija, kar se je izkazalo, da se zmanjšuje tveganje za možgansko kap in druge bolezni povezane s srcem. Poleg tega so predlagani kot zdrav in okusen način za zmanjšanje ravni holesterola LDL v telesu, kar je glavni dejavnik srčnih napadov, bolezni srca in možganske kapi. Zato lahko dateljni, če jih jemljemo dvakrat na teden, resno izboljšajo splošno zdravje srca.

Spolna slabost: Študije so pokazale, da so dateljni celo koristni za povečanje spolne vzdržljivosti. Namočite čez noč nekaj dateljev v sveže kozje mleko, nato pa jih zmeljite v istem mleku ter dodajte kardamonin prah in med. Ta mešanica postane zelo uporaben tonik za povečanje spolne vzdržljivosti in zmanjšanje sterilnosti zaradi različnih spolnih motenj. Znanost za tem pojavom je v veliki meri posledica tradicionalne uporabe, ki je spodbudila uradne raziskave. Leta 2006 je Bahmanpour proučeval učinke dateljev in njihovega olja na spolno delovanje ter ugotovil, da so visoke ravni estradiolnih in flavonoidnih sestavin datljev povzročile povečanje števila spermijev in gibljivost ter spodbudili povečano velikost in težo testisa. Torej, če iščete moško spodbudo, pojejte nekaj datljev, ker so odličen naravni afrodiziak!

Nočna slepota: Prednosti dateljev so obsežne, zato se pogosto uporabljajo za preprečevanje različnih bolezni, ki vplivajo na ušesa, nos in grlo. Ko so listi datljev zmleti v pasto ter podrgnjeni v oči in okoli oči ali ko so datlji zaužiti, se je izkazalo, da zmanjšujejo pogostost nočne slepote. Ta rešitev se običajno uporablja na podeželskih območjih, kjer datlje uporabljajo kot alternativno zdravilo.

Zastrupitev:  Dateljni se običajno uporabljajo tudi kot sredstvo za alkoholno zastrupitev. Zagotavljajo hitro olajšanje in imajo streznitveni učinek, če se počutite, kot da ste zaužili neprijetno količino alkohola. Lahko jih uporabite naslednje jutro, da preprečite hud glavobol. Za najboljše rezultate jih je najbolje namočiti čez noč.
 
Driska: Zreli dateljni vsebujejo kalij, ki je znan kot učinkovit način za nadzor driske. Ker so lahko prebavljivi, še dodatno pripomorejo ublažiti nepredvidljivo naravo kronične driske.

Rak trebuha: Raziskave so pokazale, da so dateljni legitimen način za zmanjšanje tveganja in vpliva raka na trebuhu. Delujejo kot uporaben tonik za vse starostne skupine in v nekaterih primerih delujejo boljše od tradicionalnih zdravil in, ker so naravni, nimajo nobenih negativnih stranskih učinkov na človeško telo.

Čeprav dateljni vsebujejo ogromno hranilnih vrednosti, bodite pri izbiri precej pazljivi, saj je njihova površina zelo lepljiva, kar pogosto privlači različne nečistoče. Zato je priporočljivo, da uživate samo tiste, ki so pravilno obdelani in pakirani. Preden jih pojeste, jih temeljito operite, saj bo to pomagalo odstraniti nečistoče na površini.

http://greenshop.si/search?q=dateljni

Z marelicami proti staranju

Zdravstvene prednosti marelice vključujejo njeno sposobnost za zdravljenje prebavnih motenj, zaprtja, obolenja ušes, vročice, kožnih bolezni, raka in anemije. Marelično olje je koristno za zdravljenje napetih mišic in ran. Marelica je dobra tudi za nego kože, zlasti za ženske. Zato jo lahko najdete tudi v različnih kozmetičnih izdelkih. Poleg tega imajo marelice zmožnost izboljšati zdravje srca, zmanjšati raven holesterola, preprečiti poslabšanje vida, pomagati pri izgubi teže, zdravljenju dihalnih stanj, povečanju kostne trdnosti in vzdrževanju ravnotežja elektrolitov v telesu.

Marelice lahko uživamo kot sveže ali posušene. Uporabljajo se tudi pri pripravi različnih sokov, džemov, squasha in želeja. Marelično olje se lahko pridobi tudi iz jedra, tista močna eterična olja pa imajo veliko pomembnih vplivov na zdravje.

Marelice so znanstveno znane kot Prunus armeniaca, so tesno povezane s slivami. Težko je razumeti natančen režim gojenja po vsem svetu, saj so bile oboje najdene divje in vzgojene v prazgodovini. Znanstveno ime izhaja iz Armenije, kjer večina znanstvenikov meni, da izvirajo marelice. Vendar pa so bili prisotne tudi v starodavni Grčiji in Rimu, mnogi drugi strokovnjaki pa trdijo, da se je v Indiji zgodnje gojenje zgodilo pred več kot 3000 leti. Sporni izvori niso pomembni, vendar je vpliv marelic na zdravje ljudi siguren!

Marelice so majhni drupi, ki spominjajo na breskve ali slive. Imajo mehko tango meso pod tanko zunanjo kožo. Sredi marelice je velika jama, ki je neuničljiva, zato bodite previdni pri prvem velikem ugrizu! Običajno so rumene ali oranžne, na eni strani pa rahlo rdeče. Uživamo jih lahko na najrazličnejše načine, vsaka kultura pa jih obravnava različno! Eden od razlogov, zaradi katerih so bile v preteklosti tako priljubljene, je, da so lahko zaradi svojih edinstvenih organskih spojin, hranil, vitaminov in mineralov, ki so navedeni spodaj, neposredno povezani s številnimi koristmi za zdravje.

Hranilna vrednost marelic

Impresivne zdravstvene koristi marelic so posledica vsebnosti vitaminov, kot so vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E in niacina v znatnih količinah ter številni drugi bistveni vitamini v sledeh (manj kot 5% dnevne potrebe), pa tudi njihovo vsebnost mineralov, ki vključuje kalij, baker mangan, magnezij in fosfor. Marelice so tudi zelo dober vir prehranskih vlaknin, kot pri večini sadja.

Zdravstvene prednosti marelic vključujejo naslednje:

Zaprtje: Marelice so bogate z vlakninami in zato ohranjajo gladko gibanje črevesja. Zaradi tega se jih pogosto priporoča bolnikom, ki zaradi svojih odvajalnih lastnosti redno trpijo zaradi zaprtja. Vlaknine stimulirajo želodčne in prebavne sokove, ki pomagajo absorbirati hranila in razgrajujejo hrano za lažjo obdelavo. Poleg tega vlaknine tudi aktivirajo peristaltično gibanje prebavnega trakta, gibanje gladkih mišic pa ohranjajo gibanje črevesja.

Zdravje kosti: Marelice imajo pomembne ali zmerne količine vseh mineralov potrebnih za zdravo rast kosti. Kalcij, fosfor, mangan, železo in baker igrajo določeno vlogo pri ustvarjanju kostne snovi. Zato lahko prehranjevanje marelic zagotavlja zdravo rast in razvoj kosti ter preprečuje različne starostne bolezni, vključno z osteoporozo.

Zdravje srca: Marelice so čudovit način za zaščito vašega srca pred številnimi boleznimi, vključno z aterosklerozo, srčnimi napadi in kapmi. Visoka količina vitamina C, pa tudi kalijeva in prehranska vlakna, prispevata k dobremu kardiovaskularnemu zdravju. Vitamin C ščiti srce pred prostimi radikali, kalij znižuje krvni tlak tako, da sprosti napetost krvnih žil in arterij, medtem ko prehrambene vlaknine prelomijo presežek holesterola iz obloge posod in arterij, s čimer jih odstranijo in zmanjšajo napetost na srcu. Vse te lastnosti skupaj pa naredijo marelice idealne za povečanje zdravja srca.

Tekočinske stopnje in metabolizem: Tekočinske ravni po telesu so odvisne predvsem od dveh mineralov, kalija in natrija. Visoke količine kalija v marelicah so bile povezane z vzdrževanjem tekočine v telesu in z zagotavljanjem, da se energija ustrezno porazdeli v pravilne organe in mišice. Z ohranjanjem zdravega ravnovesja elektrolitov lahko imate več energije, zmanjšate krče ter poskrbite, da se kri in uporabna energija posreduje po telesu, kot jo potrebujete.

Boleča ušesa: Marelično olje je dobro za ušesa, čeprav natančen mehanizem še vedno preučujejo. Izkazalo se je, da je le nekaj kapljic v prizadeti ušesni kanal zelo hitro zdravilo. Znanstveniki domnevajo, da ima to opraviti z antioksidantnimi materiali, ki vsebujejo eterično olje marelice.

Vročica: Sok marelice se pogosto daje bolnikom, ki trpijo zaradi povišane telesne temperature, ker v telesu zagotavljajo potrebne vitamine, minerale, kalorije in vodo, hkrati pa razstrupljajo različne sisteme in organe. Nekateri ljudje uporabljajo tudi parne marelice za lajšanje vročine. Na ta način je marelica pomirjujoča, protivnetna snov, ki lahko vpliva na celotno temperaturo telesa tudi, ko niste bolni. Poleg tega lahko zmanjša vnetje v drugih delih telesa, tako kot pri ljudeh, ki trpijo zaradi artritisa ali protina.

Motnje kože: Olje marelice je dobro za nego kože. Koža hitro absorbira in koža ne ostane mastna po nanosu. Marelice niso samo uporabne za vzdrževanje gladkega in sijočega videza kože, pomaga tudi pri zdravljenju številnih kožnih bolezni, vključno z ekcemom, srbenjem, poškodbami in številnimi drugimi dražilnimi stanji. To je specifično posledica antioksidantov, ki jih najdemo v marelicah. Ne le, da ima zdravo količino vitamina A (60% vaše dnevne potrebe), ki je že dolgo povezana z bolj zdravo kožo, vendar antioksidanti v marelicah ščitijo kožo pred učinki prostih radikalov, ki lahko privedejo do poslabšanja kože in znakov prezgodnjega staranja.

Anemija: Ko uživate marelice te pomagajo pri nastanku hemoglobina zaradi prisotnosti železa in bakra v marelicah. Ta lastnosti pomagajo pri zdravljenju anemije. Anemija je v bistvu pomanjkanje železa in lahko povzroči šibkost, utrujenost, lahkotnost, prebavne težave in splošno prebavno delovanje. Brez rdečih krvnih celic se telo ne more pravilno reoksigenirati in sistemi organov začnejo delovati nepravilno. Železo je ključni del nastajanja rdečih krvnih celic, kot je baker. Oba minerala sta prisotna v marelicah, zaradi česar je odlično orodje za povečanje metabolizma in pravilno delovanje telesa.

Rak: Ugotavljajo, da seme marelice pomaga pri zdravljenju raka. Med karotenoidi in drugimi antioksidantnimi spojinami, ki jih imajo marelice, ni presenetljivo, da ogrožajo proste radikale. Prosti radikali so nevarni stranski produkti celičnega metabolizma, ki lahko povzročijo, da zdrave celice mutirajo svoj DNK v rakave celice. Antioksidanti nevtralizirajo te škodljive spojine in zagotovijo, da telo ne izvaja pogojev, kot so rak, bolezni srca, alzheimerjeva bolezen in staranje kože. Marelice so neposredno povezane z zmanjšanjem tveganja raka.

Astma: Verjamejo tudi, da je marelično olje anti-astmatično v naravi in ​​pomaga pri zdravljenju bolezni in s tem povezanih simptomov. Ima določene ekspektorantne in stimulativne lastnosti zaradi svojih eteričnih olj. Eden od teh lahko pripomore k zmanjšanju pritiska in stresa na pljučih in dihalih, s čimer preprečuje napade astme preden se začnejo.

Nekaj ​​besed iz previdnosti: Ni nobenih nevarnosti pri uživaju marelic, razen običajnih alergij, ki bi jih lahko imeli nekateri ljudje. Vendar pa obstaja nekaj zaskrbljenosti glede zdravih značilnosti suhega sadja, ki se pogosto dajejo v marelice. Sulfite so našli v večini suhih živil, in to ni dobra stvar. Sulfiti lahko resno vplivajo na astmo in povzročijo astmatične napade. Zato kot zdravilo za astmo uporabite sveže marelice, ne pa posušene različice. Razen te prijazne previdnosti, uživajte v sladkem okusu marelic in videli boste vse pozitivne lastnosti, ki jih lahko naredijo marelice za vas.